Total Step Tabata Workout



Questo programma Tabata, da effettuare con: 20 secondi di allenamento alla massima intensità, un recupero di 10 secondi e una durata di 4 minuti, vi porterà ad un rafforzamento e condizionamento fisico eccellenti. Inoltre, il Tabata funzionale vi consentirà di migliorare agilità, resistenza, velocità, forza, potenza, coordinazione, equilibrio e faciliterà lo smaltimento della massa grassa. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni o, per chi è ben allenato, anche tutti i giorni. NOTE: • Attrezzatura: step o un ripiano, fitball • 4 esercizi (1 round) • 20″ allenamento 10″ di pausa • 10″ di pausa • 1″ 30″ di pausa tra un round e l’altro • Eseguire 1/2 round a



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