Slider Workout con Sedia – Livello Facile



Questo allenamento consolida la percezione dell’equilibrio. Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l’agilità, la velocità, la potenza e stimolano vari distretti muscolari. Per scivolare sotto le scarpe è possibile utilizzare delle pattine o degli asciugamani. Il workout proposto è adatto anche a persone che si sono appena avvicinate al mondo del fitness, in quanto prevede il supporto di una sedia; gli esercizi sono tutti a basso impatto. Assicurarsi che la seda sia stabile e ben ferma. Eseguire 3 round a giorni alterni. NOTE: • Livello: 1 • Attrezzatura: pattine, sedia • 7 esercizi (1 round) • 30″ di lavoro 10″ di pausa oppure 15/20 ripetizioni • Dai 40″ ai 60″ di pausa tra un round e l’altro • Eseguire 3 round a giorni alterni. ESERCIZI: 1. SCIVOLAMENTI GAMBA DIETR



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