Pilates Magic Circle (Cerchio a Resistenza) Total Body



In questo video vengono proposti una serie di esercizi per rinforzare e scolpire in modo completo tutto il corpo ma senza sollecitare le articolazioni, la schiena e il collo. Il magic circle pilates, ring circle o cerchio a resistenza è un anello di diametro di 40 cm composto da metallo rivestito. La flessibilità del cerchio permette di eseguire certi esercizi a movimento isometrico e isotonico. Posizionando il cerchio nella parte bassa o in quella alta del corpo è possibile far lavorare con molta intensità i vari distretti muscolari, migliorare l’equilibrio e la resistenza. Eseguire 3 round questo di allenamento a giorni alterni per 8 settimane consecutive. Chiudere sempre con qualche minuto di stretching. NOTE • Attrezzatura: tappetino, magic circle • 15 esercizi (1 round) •



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