Guteie e gambe sorprendenti – Amazing Leg and Butt



Si tratta di un programma di allenamento fitness efficace per donare ai glutei e alle gambe un aspetto invidiabile. Non occorrono molti attrezzi, solo una sedia ed un elastico. Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni per 8 settimane. NOTE: Livello: 2 Attrezzatura: tappetino, sedia, elastiband 11 esercizi (1 round) + stretching 30″ di lavoro 10″ di pausa oppure 15/20 ripetizioni Dai 40″ ai 60″ di pausa tra un round e l’altro Eseguire 3 round a giorni alterni ESERCIZI: 4 PULSIONE SQUAT JUMP 4 PULSIONI AFFONDO JUMP MEZZO SQUAT CON 1 GAMBA SLANCI LATERALI IN POSIZIONE ERETTA CON ELASTIBAND SLANCI FRONTALI IN POSIZIONE ERETTA CON ELASTIBAND APERTURA DI GAMBA SUL LATO MODIFICATO CON ELASTIBAND A CARPONI SLANCI VERSO L’ALTO CON GAMBA PIEGATA CON ELASTIBAND SLANCI LATERALI SUL FIANCO



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