Glutei Esplosivi



Avere i glutei alti e sodi è l’obiettivo di molte le donne. Questo programma vi porterà ad avere un lato” B” tonico e compatto; nel workout verranno alternati gli esercizi per i glutei con alcuni esercizi funzionali (un metodo di allenamento che conseguirà benefici anche dal punto di vista circolatorio) utile per migliorare e ridurre la cellulite. Eseguire 3/4 round a giorni alterni. NOTE: Livello: 2 Attrezzatura: tappetino 15 esercizi (1 round) + Stretching 30“ di lavoro 10“ di pausa Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l’altro Eseguire 3 round a giorni alterni ESERCIZI: CRUNCH SQUAT PLANK PULL SPIDERMAN SUMO SQUAT CROSS BODY PULSE SQUAT PLANK TWIST SQUAT CALF RAISE ABS BARCA SQUAT JACK PONTE 4 ZAMPE AFFONDO SINGOLO IN SALTO PONTE FARFALLA DIP A TERRA ABS GAMBE ALTE A



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