Glutei e Addominali Esplosivi con la Fitball



Allenarsi con la Fitball comporta numerosi vantaggi dal punto di vista funzionale. Gli esercizi proposti in questo video e l’instabilità data dall’attrezzo, consentono di tonificare, scolpire e fortificare i glutei e gli addominali; inoltre, ne gioveranno: equilibrio, postura, elasticità muscolare e mobilita articolare. Allenamento adatto a chi ha una buona praticità e controllo della Fitball. NOTE: Livello: 3 Attrezzatura: tappetino, Fitball 8 esercizi (1 round) + stretching 30” di lavoro 10” di pausa Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l’altro Eseguire 3 round a giorni alterni ESERCIZI FITBALL SLANCI DIETRO GAMBE APERTE FITBALL PONTE + LEG CURL FITBALL PIKE FITBALL PLANK CON APERTURA DI GAMBA LATERALE FITBALL PONTE GLUTEI FITBALL CRUNCH TWIST FITBALL ESTENSIONE GAMBA



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