Glutei da Competizione con Step e Cavigliere



Alcune donne, quando eseguono esercizi per tonificare il gluteo, sentono spesso in modo eccessivo il lavoro sul quadricipite femorale e poco sul gluteo. Questa sequenza di esercizi da eseguire con le cavigliere e lo step consentirà di lavorare in modo mirato solo sul gluteo, senza sentire il lavoro muscolare nel quadricipite femorale. Eseguire qualche minuto di riscaldamento prima di iniziare l’allenamento. Note: • 10 esercizi (1 round) • 30″ di lavoro 10″di pausa tra gli esercizi • Dai 40″ai 60″ di pausa tra un round e l’altro • Eseguire 3 /4 round a giorni alterni. —————————- • Allenati con MypersonaltrainerTv: • Addominali:



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