Core Workout con Fitball



Questo circuito è finalizzato al potenziamento ed al miglioramento di: equilibrio, postura, tonicità e resistenza muscolare, e definizione addominale. Combinando questi esercizi con l’uso della fitball si potranno raggiungere ottimi risultati in meno di 8 settimane. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching. Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni. NOTE: Livello: 2 Attrezzatura: fitball 8 esercizi (1 round) 30″ di lavoro 10″ di riposo oppure 15/20 ripetizioni Dai 40″ ai 60″ di pausa tra un round e l’altro Eseguire 3 round a giorni alterni ESERCIZI: JACK KNIFE CRUNCH CON SPOSTAMENTO LATERALE FITBALL TIENI-PRENDI FITBALL SIT UP FITBALL PLANK CON SOLLEVAMENTO DI GAMBE ALTERNATO SU FITBALL FITBALL T



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