Addominali da competizione – Allenamento



Un super addominale da copertina non lascia di certo indifferenti. Tutti sognano un addominale da competizione; un sogno che può diventare realtà! Bastano poche mosse, come ad esempio quella di combinare uno stile di vita sano ad una serie di esercizi mirati. Quelli proposti nel video non lasceranno scampo al vostro giro vita. Al termine della routine di allenamento si consiglia di eseguire qualche minuto di stretching. NOTE: Attrezzatura: nessuna Esercizi: 5 (1 round) 30″ di lavoro 10″di riposo Dai 40″ ai 60″di pausa tra un round e l’altro Si consiglia di eseguire 2 round tutti i giorni o 4 round a giorni alterni. Esercizi: Singola gamba alta tesa alternata Leg raise con apertura e chiusura delle gambe in 3 punti Crunch 1 gamba piegata e 1 gamba orizzontale Allungamento braccia e gam



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