Stretching Total Body



Gli esercizi di stretching sono movimenti di allungamento muscolare e coinvolgono, oltre che ai muscoli, i tendini e le articolazioni. Quelli proposti nel video sono movimenti di stretching statico attivo, dove bisogna mantenere una posizione per un tempo di 20 secondi. Si parte assumendo la posizione lentamente inspirando prima del movimento ed espirando durante l’esecuzione. Si porta il muscolo al massimo allungamento senza superare la soglia del dolore e si resta per 20″, quando si respira in modo naturale. Lo stretching riduce la tensione muscolare e migliora la coordinazione. NOTE: Attrezzatura: tappetino 13 esercizi (1 round) 20″ di stretch e 5″ di pausa 30″ di pausa tra un round e l’altro Eseguire 1/2 round a giorni alterni. ESERCIZI: CALF STRETCH ISCHIOCRURALI STRETCH QUADRICIPIT



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