Stretching Schiena



Per prevenire il mal di schiena, oltre che eseguire esercizi di potenziamento muscolare, è importante praticare anche esercizi di allungamento per alleviare le tensioni in eccesso. Lo stretching previene gli infortuni, aumenta la flessibilità, riduce i traumi muscolari e lubrifica i tessuti connettivi. Prima di eseguire esercizi di stretching è bene svolgere qualche minuto di riscaldamento, che può essere globale (con movimenti utili per innalzare la temperatura corporea) o articolare (con l’esecuzione di movimenti rotatori). Mentre si svolge lo stretching è necessario tenere il diaframma e l’addome morbidi e respirare in modo tranquillo. Meglio inspirare l’aria dal naso (per avere la giusta umidità) ed espirarla nuovamente dal naso o dalla bocca. Si inspira durante la fase di allung



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