Riscaldamento e Stretching Pettorali



Questi esercizi vi consentiranno di allungare e migliorare l’elasticità dei muscoli pettorali. Lo stretching previene gli infortuni, aumenta l’elasticità, riduce i traumi muscolari e lubrifica i tessuti connettivi. Prima di eseguire gli esercizi di stretching è bene svolgere qualche minuto di riscaldamento, che può essere globale (con movimenti utili per innalzare la temperatura corporea) o articolare (con l’esecuzione di movimenti rotatori). Mentre si esegue lo stretching bisognerebbe tenere il diaframma e l’addome decontratti respirando in modo tranquillo; inspirare l’aria dal naso per avere la giusta umidità ed espirare nuovamente dal naso o dalla bocca. Durante la fase di allungamento (che deve durare circa 5-10 secondi) si espira, quando si raggiunge il punto massimo di allu



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