Plank Workout – Allenamento per Addominali ed Addominali Obliqui



Questo Workout sarà articolato su un unico esercizio eseguito in 4 varianti: un esercizio isometrico di forza il Plank o plancia. In questo workout bisogna cercare di sostenere e mantenere il peso del proprio corpo su avambracci, gomiti, mani e piedi. L’esercizio plank, oltre a scolpire l’addominale superiore del retto dell’addomee sugli obliqui, rinforza anche spalle e schiena. L’allenamento si compone di 5 esercizi, 30” di lavoro e 10” di riposo. Un allenamento di breve durata e di alta intensità. Per ottenere degli ottimo risultati esegui 3 round 2/3 volte a settimana e 1 round tutti i giorni. Alla fine dell’allenamento effettua qualche minuto di stretching. Note: • 4 esercizi (1 round) • Attrezzatura: tappetino, fitball • 30” di lavoro 10” di riposo • Da 40” a 1′ tra un



ALTRI VIDEO DAL CANALE MY PERSONAL TRAINER:





GUARDA ALTRI VIDEO ALLENAMENTI CROSSFIT

Thompson: Remembering a Hero
1 year fa
141 visualizzazioni
10 min Hybrid Extreme Fat Burning Workout – Burn Belly Fat Fast
1 year fa
116 visualizzazioni
RIMINI WELLNESS TRA FITNESS E SPORT DA COMBATTIMENTO – Campionati Italiani Calisthenics
1 year fa
102 visualizzazioni
Biceps, Triceps, and Core
1 year fa
139 visualizzazioni
Diana Andrews’ Body-Shaming
1 year fa
152 visualizzazioni
25 Minute Tabata workout
2 years fa
144 visualizzazioni
Jill Cooper Belle Gambe Consigli come ottenerle
1 year fa
140 visualizzazioni
Laizans Daniel 3-rd place on World Street Workout Championship 2015 (Moscow)
2 years fa
167 visualizzazioni
NATURAL BODYBUILDING WORLD CHAMPION WINS FROM THE BACK
2 years fa
181 visualizzazioni
BodyBuilder Vs. Arm Wrestler
2 years fa
154 visualizzazioni
STRONG & FLEXIBLE Kids. 9 Years Old Kid Gymnastics Training
1 year fa
285 visualizzazioni
Breaking Through With Jason Carroll
1 year fa
110 visualizzazioni



Welcome to videocrossfit.com - Allenamenti, video esercizi crossfit, fitness, workout, alimentazione e palestra. Contattaci | Privacy & info