Plank Workout – Allenamento per Addominali ed Addominali Obliqui



Questo Workout sarà articolato su un unico esercizio eseguito in 4 varianti: un esercizio isometrico di forza il Plank o plancia. In questo workout bisogna cercare di sostenere e mantenere il peso del proprio corpo su avambracci, gomiti, mani e piedi. L’esercizio plank, oltre a scolpire l’addominale superiore del retto dell’addomee sugli obliqui, rinforza anche spalle e schiena. L’allenamento si compone di 5 esercizi, 30” di lavoro e 10” di riposo. Un allenamento di breve durata e di alta intensità. Per ottenere degli ottimo risultati esegui 3 round 2/3 volte a settimana e 1 round tutti i giorni. Alla fine dell’allenamento effettua qualche minuto di stretching. Note: • 4 esercizi (1 round) • Attrezzatura: tappetino, fitball • 30” di lavoro 10” di riposo • Da 40” a 1′ tra un



ALTRI VIDEO DAL CANALE MY PERSONAL TRAINER:





GUARDA ALTRI VIDEO ALLENAMENTI CROSSFIT

Jill Cooper – Allenamento tonificante interno esterno cosce con la bici
2 years fa
141 visualizzazioni
WORKOUT MOTIVATION 2017
1 year fa
127 visualizzazioni
Update Studio: 2018 Regional Preview – Latin America
8 months fa
80 visualizzazioni
HIIT Cardio and Lower Body Strength Workout with Warm Up and Cool Down
9 months fa
110 visualizzazioni
Against the Grain – Nicole Mejia | Fit & Thick – Part 1
8 months fa
105 visualizzazioni
26 TIPI DI PUSH UP – Tipologie di piegamenti ▪ Team Commando
2 years fa
302 visualizzazioni
Quick Back and Biceps Attack | Jeremy Sry’s Back & Arms Workout
2 years fa
142 visualizzazioni
Open Announcement 17.3
2 years fa
191 visualizzazioni
EMILY BREEZE – CrossFit Women: CrossFit Weightlifting Workout
1 year fa
157 visualizzazioni
How to Get Abs Like a Victoria’s Secret Angel Model
2 years fa
153 visualizzazioni
Calisthenics & Street Workout Motivation – HD
2 years fa
176 visualizzazioni
Behind the Scenes: ’16 Games, Part 3–Trailer
2 years fa
165 visualizzazioni



Welcome to videocrossfit.com - Allenamenti, video esercizi crossfit, fitness, workout, alimentazione e palestra. Contattaci | Privacy & info