Glutei Sexy: i 5 Migliori Esercizi da fare in casa



Un gluteo alto e scolpito è quello che desidera ottenere ogni donna. Per raggiungere al meglio questo obiettivo, nel video sono mostrati 5 esercizi specifici per i glutei. Per quanto riguarda il carico dei manubri, scegliete quello più adatto al vostro grado di allenamento. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta con qualche esercizio di stretching. NOTE: Livello: 2 Attrezzatura: tappetino, manubri 5 esercizi (1 round) 30” di lavoro 10” di pausa oppure 3 serie max Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l’altro Eseguire 3 round a giorni alterni ESERCIZI: SWING 1 BRACCIO SQUAT FIGURA 8 STACCO ALLA RUMENA STACCO CON 1 GAMBA DEEP SQUATS CRUNH TOCCO DEI PIEDI



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