Glutei e Gambe Perfette Con Elastico



E’ un allenamento vario e dinamico; prevede l’uso di un elastico ed è finalizzato al consumo dei grassi, alla tonificazione delle gambe e dei glutei, oltre che al miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione. NOTE: • Livello: 2 • Attrezzatura: elastico • 4 esercizi (1 round) • 40″ di lavoro 10” di pausa oppure 15/20 ripetizioni • Dai 40″ ai 60″ di pausa tra un round e l’altro • Eseguire 3 round a giorni alterni. ESERCIZI: 1. ALZATA DI GAMBA LATERALE ALTERNATA + JUMP NINJA 2. SQUAT BALLERINA CON APERTURA LATERALE DI GAMBE 3. 4 JUMP SQUAT + PUSH UP 4. JUMPING JACK SQUAT. Tratto da —————————- • Allenati con MypersonaltrainerTv:



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