Glutei e Addominali Perfetti in 10 Minuti



Bastano 10 minuti al giorno per scolpire gli addominali e rassodare i glutei. In questo video vengono proposti in sequenza degli esercizi in grado di migliorare l’aspetto ed il tono dei glutei e degli addominali. Si consiglia di associare alla vostra routine uno stile di vita corretto. NOTE: • Livello: 2 • Attrezzatura:tappetino • 6 esercizi (1 round) • 40″ di lavoro 10” di pausa oppure 15/20 ripetizioni • Dai 40″ ai 60″ di pausa tra un round e l’altro • Eseguire 2/3 round a giorni alterni ESERCIZI: 1. PLANK+SLANCIO GAMBA DIETRO 2. A CARPONI SLANCIO DÌ GAMBA LATERALE 3. PLANK + SLANCIO DÌ GAMBA DIETRO 4. A CARPONI SLANCIO DI GAMBA LATERALE 5. PONTE FARFALLA A 4 ZAMPE 6. PONTE GLUTEI+CRUNCH COMPLETO



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