Ginnastica Dolce per avere Gambe e Glutei Forti – Allenamento per Principianti



La ginnastica dolce è un tipo di attività indicato per persone sedentarie che non svolgono attività fisica da molto tempo o per gli anziani. Gli esercizi presentati nel video non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni ma, nello stesso tempo, sono in grado di attivare la muscolatura, la circolazione ed apportare benefici alle ossa, alle articolazioni e ai legamenti. Questo tipo di ginnastica dolce non richiede l’utilizzo di carichi artificiali o attrezzature professionali e può essere svolta a casa e in ogni momento della giornata. Note: • Attrezzatura: sedia • 7 esercizi (1 round) + stretching • Eseguire 20 ripetizioni per esercizio • Riposo tra un esercizio e l’altro dai 30″ai 60″ • Riposo tra un round e l’altro 60″ • Si consiglia di eseguire 3 ro



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