Esercizi per Addominali e Glutei Spettacolari da Fare a Casa



Esercizi per Avere Addominali e Glutei Spettacolari da Fare a Casa (Livello Principiante) – My-personaltrainer.it Questo allenamento rapido semplice ed efficace vi consentirà di avere glutei sodi e addominali definiti. Gli esercizi sono tutti a bassa intensità, non necessitano di nessun attrezzo fitness e sono adatti anche ai principianti. Per stimolare al meglio i muscoli si consiglia di effettuate 3 round con un ritmo intenso 4 volte a settimane a giorni alterni. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e qualche minuto di stretching finale. NOTE: • Attrezzatura: sedia, tappetino • 11 esercizi (1 round) • 30″ allenamento 10″ di pausa • Dai 40″ ai 60″ di pausa tra un round e l’altro • Eseguire 3/4 round a giorni alterni ESERCIZI: 1. PONTE GLUTEI 2. PONTE GLUTEI CON 1 GAMB



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