Circuito Total Body con la FitBall



Questo circuito è in grado di potenziare e migliorare l’equilibrio, la postura e dare più tono e resistenza ai muscoli di tutto il corpo. Combinando questi esercizi con l’uso della Fitball e dei manubri si potranno raggiungere dei buoni risultati in meno di 8 settimane. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching. Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni. NOTE: • Attrezzatura: tappetino, fitball, 2 manubri • 12 esercizi (1 round) • 30″ allenamento 10″ di pausa • Dai 40″ ai 60″ di pausa tra un round e l’altro • Eseguire 3/4 round a giorni alterni ESERCIZI: 1. Leg curl fitball 2. Ponte glutei schiena su fitball 3. Plank con fitball 4. V-up fitball in mano 5. Push up su fitball 6. Curl manub



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