Boxe – Addominali Forti in 6 Minuti



I segreti dei campioni della boxe per scolpire e rafforzare gli addominali in soli 6 minuti Dettagli Nella Boxe, gli addominali risultano muscoli essenziali per poter incassare i colpi dell’avversario; pertanto, devono essere allenati ripetutamente. Alla fine di ogni seduta di allenamento, in soli 6 minuti, è possibile ripassarli velocemente con questa sequenza di esercizi: 1. Contrazioni addominali con torsioni – 1 min 2. 2 Contrazioni isometriche da supino con espirazioni – 1 min 3. Semi crunch – 20″ 4. Crunch completo con torsioni – 20″ 5. Crunch completo – 20″ 6. Contrazioni oblique – 30” 7. Crunch obliquo – 30” 8. Addominali isometrici da proni – 1 min Consigli Le prime volte iniziare abbastanza lentamente,



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