Box Jump – Salti Pliometrici – Come eseguire correttamente



In questo Video Tutorial vediamo come eseguire i Box Jump o, detto all’italiana, i salti sulla scatola, un esercizio che sembra banale, ma che racchiude diverse peculiarità. I Box Jump permettono di raggiungere un’ottima attività cardiovascolare (quindi una buona impronta metabolica) e anche un ottimo lavoro pliometrico su cosce, glutei, polpacci e schiena. L’esercizio non è nient’altro che un salto per salire sul box, e un altro salto per scendere dallo stesso. Il primo movimento del Box Jump in realtà è uno Squat, un piegamento sulle gambe. Con sedere indietro e braccia avanti e con un movimento esplosivo eseguo il salto portando le braccia indietro. Un fattore importante è come si arriva sul box. In base all’altezza del Box, o anche alla stanchezza, si può arrivare s



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