Bootcamp Workout Pliometrico



In questo workout vengono proposti alcuni esempi di esercizi pliometrici da poter eseguire anche in ambienti ridotti. Il workout fitness pliometrico (o jump training) si basa sul principio dell’aumento della misura/distanza di esecuzione e viene strutturato con movimenti esplosivi (ad es. salti a varie distanze o altezze). In definitiva, si tratta di una tecnica di allenamento capace di sollecitare al massimo i muscoli nel minor tempo possibile, utile per migliorare forza reattiva, elastica ed esplosiva. In questo video vengono mostrate solo poche ripetizioni per ogni esercizio; si consiglia di eseguirne circa 10/12 ripetizioni alla massima velocità o il numero massimo in un tempo di 15/20 secondi.



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