Alta Intensità Cardio Workout – HIIT



L’allenamento ad alta intensità è considerato tra i metodi di allenamento più efficaci per dimagrire e migliorare la fitness cardiovascolare. Hiit è un sistema misto che consente di attivare diversi meccanismi energetici, poiché si basa sull’alternanza di esercizi ad alta e bassa intensità. Si tratta di un allenamento consigliato a chi possiede già un buon livello di preparazione. Al termine della seduta, eseguire qualche minuto di stretching. NOTE: • Livello: 3 • Attrezzatura: tappetino, sliders • 8 esercizi (1 round) 30″ di lavoro 10″ di pausa oppure 15/20 ripetizioni • Dai 40″ ai 60″ di pausa tra un round e l’altro • Eseguire 2/3 round a giorni alterni. ESERCIZI: 1. CORSA SUL POSTO 2. SWING 1 BRACCIO 3. PULSE SQUAT 4. SWING 1 BRACCIO 5. PUSH UP CON ROTAZIONE 6.



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