Allenamento dei Pettorali e delle Spalle con Fede Rossi



Leader Online in Integratori e Nutrizione Sportiva in Europa. Nel video di oggi, l’appassionato di palestra e bodybuilding Fede Rossi, ci presenta una serie di esercizi dedicati allo sviluppo dei pettorali e delle spalle. Qui di seguito potete trovare la lista degli esercizi e un esempio di numero di serie, ripetizioni e tempi di riposo: ☞ Allenamento Pettorali 00:41 distensioni su panca piana 3 serie / 6-8 ripetizioni 01:02 pectoral machine 4 serie piramidale / 10-8-6-4 ripetizioni / Peso crescente 01:32 chest press machine 2 serie / 12-15 ripetizioni 01:57 croci ai cavi alti 2 serie / 12-15 rip. ☞ Allenamento Spalle 02:14 Shoulder press con manubri 4 serie / 15-12-10-8 ripetizioni 02:43 alzate laterali con manubri 3 serie / 12-15 rip. 02:57 alzate frontali con manubri 3



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